Vad är det för fel med min axel?

Ibland, kanske ett par-tre gånger per år drabbas jag av ett ohyggligt ont. Det börjar som en spänning i kappmuskeln, den delen som går från nacken ut till axelknoppen. Man försöker massera. Sen inser jag att det gör mest ont när jag andas in djupt, eller andas ut ordentligt. Det börjar göra ont inuti kroppen, som ett spjut stucket in under nyckelbenet och ut genom skulderbladet. Sen börjar det kännas i överarmen. Sen längs med revbenen ända ner till det understa, både på framsidan och baksidan.
Och det fortsätter, det blir värre under några timmar. De flesta rörelser gör väldigt ont, så till slut ligger man blickstilla och försöker att andas så försiktigt som det bara går. För det mesta går det över under natten, men sist vaknade jag av att det gjorde väldigt ont, och även på morgonen satt det kvar lite.
Vad kan detta vara? En nerv i kläm? Jag har ingen aning.

En helt annan sak är att jag fick ett fint brev från CSN igår... Massor med pengar in på kontot strax, och sen regelbundna utbetalningar till mig!
YES!

Kulinarisk helg i Stockholmstrakterna

Min helg har verkligen inte innehållit någon träning, mer än långa timmar på fötterna i Kista Galleria.
I fredags åkte jag ut till min far i Norrtälje där vi åt halloumi med akaciahonung och valnötter till förrätt, huvudrätten var vietnamesisk saffranspanerad malhaj med sås på crème fraîche, saffran, cayennepeppar, räkor och dill, avorioris och frästa sockerärter till det. Efterrätt var björnbär med glass.
I lördags åkte hem till min syster i Helenelund, och på kvällen var det dubbelt 80-årsfirande på Edsbacka Krog. Menyn var bestämd sen innan, och i korta drag fick vi detta: aptitretare (caesarsallad i mousseform, salami-mousse och fänkålssmakande tonfisk) med torr sherry, förrätt (gravad hälleflundra och hälleflundramousse) med vitt vin, huvudrätt (lamm med rödvinssås) med rött vin, ostbricka (blåmögelost från Åre) med dessertvin, efterrätt ("mandeltrilogi") med ett annat dessertvin, sen kaffe med chokladpraliner.
I söndags ville mamma och syrran shoppa, så jag följde med. På kvällen fikade jag med en gammal polare innan jag tog tåget hem.

Träningen sker imorgon, jag lovar...

Par i gymmet?

På gymmet idag upplevde jag, som ett par gånger förut, att kärlek och koncentrerad styrketräning har svårigheter att gå ihop.
Jag - Jag ska köra bänkpress, så du kan väl passa?
Sambo - Ja, visst!
[Sambo tittar ut över golvet.]
Jag - Är du med då?
Sambo - Ja!
Jag - Men kan du vara uppmärksam då?
Sambo - Men vad ska hända då?
Jag - När du säger att du ska passa kan du väl kolla också?
Sambo - Hur mycket uppmärksamhet behövs? Om jag inte skulle se om du inte klarar är det väl bara att lägga ner stången åt sidan?
Ska jag förvänta mig av min sambo att han är särdeles uppmärksam på mig bara för att vi råkar dela liv och saliv, eller gäller gymregler när vi är på gymmet? Är det en gymregel att bara ägna uppmärksamhet åt den tränande i slutet av setet?

Mitt program skulle splittas skrev jag tidigare, och nu har jag arbetat fram en preliminär 2-split. Det ena passet blir bröst, axlar, armar och mage; det andra blir ben och rygg.
Pass 1
Bänkpress
Axelpress
Framåtlutad hantellyft åt sidan
Smal bänkpress
Tricepspress i cable
Crunches/rumplyft
Sneda crunches
Pass 2
Marklyft
Stångrodd
Latsdrag
Benpress
Hyperextensions
Sittande rodd
Bicepscurls
Vadpress

Idag körde jag pass 1, som gick någorlunda bra. Fick räknas som prova-på-pass eftersom många övningar var nya.

Imorgon åker jag österut. Först till Norrtälje för att träffa pappa. På lördag förmiddag åker jag till Sollentuna till min mamma. På kvällen är det middag på restaurang för att fira min mammas fästmans 46-årsdag, men kanske mest för dennes fars och min morfars båda 80-årsdagar. På söndag kväll åker jag hem igen. Helgen blir alltså inte speciellt kaloriförbrukande. Istället Nintendo DS på tåget, pappas goda matlagning, brakmiddag på Edsbacka Krog, och umgänge med familjen.

Nu har vi missat en massa!

Jag har ju kommit igång med träningen igen!
Sen i mitten på januari har jag styrketränat. Sen jag började skolan har jag cyklat dit varje dag (ca 8 km enkel resa). En liten chock var att upptäcka att jag vägde ca 64 kg när jag började träna, när jag trodde jag vägde 69. Vad säger det om en själv?
Styrketräningen har skett ca tre gånger i veckan, ibland fyra. Helkroppspass varje gång, som nu börjar bli påfrestande. Det tar lång tid och jag känner inte att jag kan koncentrera mig på varje muskelgrupp, och det drar verkligen all energi ur en.
Cyklandet har skett varje dag, tror jag tagit bussen till skolan en enda gång den här terminen.
För nästan en månad sen fick jag influensa och tränade inte på nästan två och en halv vecka.
Imorse stod vågen på 61,5 kg, men ärligt talat litar jag inte riktigt på den vågen. Den ger iaf fingervisning om förändringar.
I skolan läser vi just nu om t ex syreupptagningsförmåga och energiomvandling. Tenta är om drygt två veckor.
Jag håller en ganska noggrann träningsjournal på Kolozzeum (länk finns till höger) om någon har lust att se specifika vikter och övningar jag gör. Där heter jag såklart också SNOTCROW.

Idag blir det ett helkroppspass, kanske det sista innan jag splittar.